top of page

Ein Jahr des Loslassens: Reflexion und Selbstfürsorge

Reflektiere das vergangene Jahr und entdecke, wie du durch achtsame Selbstfürsorge und die Stärkung deiner Nierenkraft neue Energie und innere Ruhe findest. Erfahre, wie du dein Lebenssparbuch auffüllen und gestärkt ins neue Jahr starten kannst.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, Weihnachten steht vor der Tür und es ist Zeit, nach innen zu gehen und Rückschau zu halten. Vieles hat sich ereignet, für mich war es ein Jahr des Loslassens, des Wachsens und des Lernens. Es galt Abschied zu nehmen von einem geliebten Elternteil und auch Maxi, unser langjähriger, treuer Katzengefährte, ist gegangen.


Das Rad des Lebens

Das ist das Rad des Lebens, wir kommen und gehen, immer wieder aufs Neue. Was bleibt, ist das Band der Liebe, viele Erinnerungen und eine große Dankbarkeit. Wie ist es dir in diesem Jahr ergangen?


Ich möchte dich einladen, innezuhalten und auf das vergangene Jahr zurückzuschauen. Nimm dir Zeit dazu, bei einer Tasse warmen Tee oder bei einem ruhigen Winterspaziergang.


Reflexionsfragen für deinen Jahresrückblick

  • Was hat sich ereignet?

  • Was durfte ich lernen?

  • Wofür bin ich dankbar?

  • Was durfte ich in mir neu entdecken und integrieren?

  • Was hat mich mit Freude erfüllt?

  • Was hat mein Herz geöffnet?

  • Was ist in mir "reif" geworden?

  • Was darf ich ernten?

  • Was darf sich ändern? Was darf transformiert werden?

  • Welche Vorhaben wurden erreicht?

  • Was konnte ich abschließen?

  • Welche Pläne und Wünsche möchten noch erfüllt werden?

Das Lebenssparbuch: Kraft der Nieren

Wenn es ums Loslassen geht, ist unsere Nierenkraft sehr gefordert. Stress, Ängste, Sorgen und Kummer gehen uns förmlich an die Nieren. Die Nieren und die Blase werden in der TCM dem Winter bzw. dem Wasser-Element zugeordnet. Oft setzen Kälte und Nässe unseren "Winterorganen" zu.


Im Winter zieht sich die Kraft der Natur nach innen in die Erde zurück. Diese Lebensenergie ruht in den Wurzeln und Samen, um sich zu sammeln und im nächsten Frühjahr wieder voll durchzustarten. Auch wir erleben diese Phase des Rückzugs, der Ruhe und der Einkehr, nur bemerken wir es oft nicht, weil das Leben an uns zu laut und hektisch vorbei rast.


Die Bedeutung der Nieren

Die Nieren verkörpern in uns diese Lebenskraft. Sie speichern wie ein Samenkorn unsere Essenz, unser genetisches Potential, welches wir von unseren Eltern mitbekommen haben, in der TCM auch als Jing bezeichnet.


Ich vergleiche dieses Potential gerne mit einem Sparbuch, das jeder von uns bei der Geburt mitbekommen hat. So unterschiedlich wir mit dieser Lebensenergie und Konstitution ausgestattet sind bzw. damit umgehen, so gefüllt oder leer ist unser Sparbuch. Es ist daher besonders wichtig, regelmäßig in unser "Sparbuch" einzuzahlen in Form von typgerechten, nährenden Mahlzeiten, Bewegung an der frischen Luft, Zeit in der Natur und gerade im Winter das Tempo zu reduzieren, für reichlich Wärme zu sorgen und die nötige Ruhe zu finden.


Nierenstärkende Ernährung

Nieren und Blase freuen sich besonders über Fleisch- und Gemüse-Kraftsuppen, Fisch, Hülsenfrüchte – vor allem schwarze Bohnen – hochwertige pflanzliche Öle, Nüsse, Kerne und Samen wie z.B. schwarzer Sesam.

Rezept: Sesamsalz (Gomasio)

Mit Sesam lässt sich ein köstliches Sesamsalz herstellen, auch als Gomasio bekannt. Gomasio lässt sich vielfältig verwenden, schmeckt nussig, würzig und leicht salzig. Es passt hervorragend als Topping über Gemüsecremesuppen, Erdäpfel, Reis, Salat und ist auch lecker auf Butterbrot.


Zutaten:

  • 1 Tasse Sesamsamen (am besten schwarzer Sesam)

  • 1-2 Teelöffel grobes Meersalz


Zubereitung:

  1. Sesamsamen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie leicht goldbraun sind und anfangen zu duften.

  2. Das grobe Meersalz hinzufügen und kurz mitrösten.

  3. Die Mischung in einem Mörser oder einer Gewürzmühle fein zerstoßen.

  4. In einem luftdichten Behälter aufbewahren.

 

Das Jahr des Loslassens bietet uns die Möglichkeit, innezuhalten, dankbar zu sein und unsere innere Stärke zu erkennen. Nutze diese Zeit der Reflexion, um dich auf das kommende Jahr vorzubereiten und dein Lebenssparbuch aufzufüllen. Pflege deine Nieren mit nährenden Lebensmitteln und gönne dir die Ruhe, die du brauchst, um im neuen Jahr wieder kraftvoll durchzustarten.

16 Ansichten

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen
GEBRATENE ÄPFEL

GEBRATENE ÄPFEL

Gomasio Sesamsalz

Gomasio Sesamsalz

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page