Ein warmes, typgerechtes Frühstück hilft dir, gestärkt und voller Energie in den Tag zu starten. Erfahre, warum das Frühstück so wichtig ist und wie du es optimal gestalten kannst.
Hast du heute schon gefrühstückt? Oder gehst du oft mit leerem Magen aus dem Haus? Morgens kann es stressig sein, und oft nehmen wir uns nicht die nötige Zeit, den Tag in Ruhe zu starten und gut zu frühstücken.
Der bekannte Spruch „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein Edelmann, Abendessen wie ein Bettelmann“ hat seine Wurzeln in alten naturheilkundlichen Medizinsystemen wie Ayurveda, der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der traditionellen europäischen Heilkunde. Diese Systeme betonen die Bedeutung der sogenannten Organuhr.
Unsere Organe durchlaufen einen natürlichen Rhythmus und sind jeweils zwei Stunden am Tag besonders aktiv bzw. regenerativ. Magen und Bauchspeicheldrüse haben ihre maximale Aktivität in den Morgenstunden und am Vormittag. Ihre Regenerationsphase findet zwischen 19 und 22 Uhr statt. Zu dieser Zeit ist die Verdauungskraft am schwächsten. Das erklärt, warum reichliches Essen am Abend uns oft schwer im Magen liegt und unseren Schlaf stört.
Worauf kommt es beim Frühstück an?
Ein gutes Frühstück sollte warm sein und deinen Stoffwechseltyp berücksichtigen.
Für den Kohlenhydrate-Typ: Ein warmer Porridge mit Haferflocken, Reis oder Hirse, Obst, Kompotte, Fruchtmus, Nüsse und Samen ist ideal. Alternativ kannst du eine Gemüsesuppe mit Butterbrot ausprobieren.
Für den Fett-Eiweiß-Typ: Warme Eigerichte kombiniert mit Gemüse, Schinken, Speck, Hülsenfrüchte und hochwertigen Fettquellen machen dich satt. Hast du schon einmal Linsen mit Spiegelei und Avocado probiert?
Mit einem warmen Frühstück startest du kraftvoll in den Tag. Du bist gestärkt, gut genährt und maximal leistungsfähig. Dein Nervenkostüm bleibt stabil, was dir hilft, die täglichen Herausforderungen besser zu meistern.
Vorteile eines typgerechten, warmen Frühstücks
Ein typgerechtes, warmes Frühstück:
bringt Energie für den Tag
stärkt die Verdauungskraft
lindert den Heißhunger auf Süßes
stärkt das Immunsystem
wärmt kalte Füße und den Bauch
macht satt und zufrieden
Welcher Stoffwechseltyp bin ich?
Möchtest du wissen, welcher Stoffwechseltyp du bist? Eine Austestung kann dir Aufschluss über dein individuelles Stoffwechselprofil geben und umfangreiche Informationen zur praktischen Umsetzung deiner typgerechten Ernährung im Alltag liefern.
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Mit einem gesunden Frühstück legst du den Grundstein für mehr Wohlbefinden und innere Stärke. Starte kraftvoll in den Tag und nutze die Vorteile eines typgerechten, warmen Frühstücks.
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