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Ernährung, Kräuter, Fasten, Österreich
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EURE NAHRUNG SOLL EURE MEDIZIN UND EURE MEDIZIN EURE NAHRUNG SEIN.

Hippokrates

ERNÄHRUNGSBERATUNG

ERNÄHRUNG IST ETWAS GANZ PERSÖNLICHES

Sie haben das Gefühl, nie richtig satt zu sein, oder das Essen war wieder zu schwer und macht Sie total müde und träge. Mit der Verdauung läuft es auch nicht so gut, einige Lebensmittel scheinen Ihnen gar nicht gut zu bekommen und Sie haben der Waage nun endgültig Ihre Freundschaft gekündigt.

Dann ist es Zeit für Veränderung…

Ernährung nach den Stoffwechseltypen
Kräuterworkshop
Kräuterworkshop

ERNÄHRUNG NACH DEN STOFFWECHSELTYPEN

Kein Mensch gleicht dem anderen, jeder Mensch ist individuell und einzigartig in seiner Entwicklung. So einzigartig unsere Größe, Statur, Fingerabdruck, Haar- und Augenfarbe ist, so individuell unterscheidet sich unser Stoffwechsel und Nährstoffbedarf auf Zellebene.

DIE GRÜNE KRAFT DER KRÄUTER

Es ist mir ein Anliegen, Ihnen die Augen für die Pflanzen vor der Haustüre, im Garten, am Wegesrand zu öffnen. Es ist alles da, was wir brauchen. Bereits mit einer Hand voll Kräuter aus dem Garten können wir eine gesunde und wohlschmeckende Mahlzeit zubereiten und zugleich die beste Gesundheitsvorsorge für uns treffen. Die traditionelle Volksheilkunde bietet eine Vielzahl von praktischen Rezepturen, die heute wieder entdeckt werden und ihre Anwendung finden.

Grüne Kraft der Kräuter

BUCHBAR AB 5 PERSONEN:

KRÄUTERWANDERUNGEN

Kräuterworkshop

KRÄUTERWORKSHOPS

Kräuterworkshop

WILDKRÄUTERKÜCHE

Kräuterworkshop

FASTEN EINMAL ANDERS

Sie wollen fasten und sich etwas Gutes tun, aber nicht auf feste Nahrung verzichten. Dann sind Sie hier richtig. Sei es in der Gruppe, in der Firma, als Paar oder Einzelperson, bei mir finden Sie die optimale Begleitung.

 

Die Individualität steht im Vordergrund, gemeinsam schnüren wir ein passendes Fastenpaket.

Fasten einmal anders

BASENFASTEN

ONLINE FASTEN

INDIVIDUELLES FASTEN

HEIDRUN HÖRHAN

Heidrun Hörhan
Heidrun Hörhan

Tauchen Sie ein in den Duft und die Geschmäcker der Natur, in die Lebendigkeit der Pflanzenwelt, lassen Sie sich achtsam beim Fasten begleiten, Ihre individuelle, typgerechte Ernährungsform finden,

ICH begleite Sie auf diesem Weg.

Heidrun Hörhan

KUNDENSTIMMEN

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Manuela W.

„Durch Heidi habe ich zum ersten Mal das Gefühl bekommen, endlich zu wissen, was mein Körper WIRKLICH braucht. Davor habe ich jahrelang versucht genau das herauszufinden – ohne Erfolg. Heidi begleitet mich professionell und sehr kompetent in dieser Ernährungsumstellung und steht mir jederzeit mit Rat zur Verfügung, wofür ich sehr dankbar bin.“

 

"ICH KANN HEIDI AUS GANZEM HERZEN EMPFEHLEN!"

Michaela H.

„Danke für`s Augen öffnen!“

"VIELEN DANK HEIDRUN"

"ICH BIN SEHR DANKBAR, DASS ICH AUF HEIDRUN AUFMERKSAM WURDE, DAS HAT MEIN LEBEN NACHHALTIG ZUM BESSEREN VERÄNDERT."

Die Stoffwechseltypanalyse bei Heidrun und die damit verbundene Ernährungsberatung haben mein Leben fast schlagartig positiv verändert. Ich bin 48 und kämpfte seit meinen Zwanzigern mit Übergewicht. Immer, wenn ich eine neue Diät probierte, schlug letztendlich der Jojo Effekt zu. Ich gebe es zu, ich hatte aufgegeben und mein Ziel war es einfach nur, nicht noch dicker zu werden. Da ich an Schuppenflechte leide und sich erste Anzeichen von Psoriasis Arthritis zeigten, hatte ich in meiner Wahrnehmung zwei Möglichkeiten: über die Schulmedizin mit Medikamenteneinnahme oder über die Ernährung zu versuchen, meinen Zustand zu verbessern. Ich bin sehr dankbar, dass ich mich das Leben dann zu Heidrun brachte. Mein Stoffwechseltyp überraschte mich. Alles was ich bis dahin gelernt hatte, was ich essen sollte und was schlecht für mich sei, stimmte für mich nicht. Als Heidrun mir erklärte, was mein Stoffwechseltyp tatsächlich braucht, spürte ich, wie mir das Wasser im Munde zusammenlief und mein Körper „her damit“ rief. Ich erkannte, dass ich schon als Kind intuitiv zu diesen Nahrungsmitteln gegriffen hatte, aber so nicht essen durfte „weil es nicht gesund ist“ oder weil „man so und so essen muss“. Ich fuhr nach einer ausführlichen Beratung mit vielen Erkenntnissen darüber, was mir gut tut und was nicht, gut ausgestattet mit Listen und Tipps und Rezepten nach Hause. Ich stellte sofort die erste Mahlzeit nach der Beratung bei Heidrun auf meinen Stoffwechseltyp um. Ich freute mich, weil es so gut schmeckte und ich danach satt aber nicht voll war und endlich wusste, was der Unterschied dazwischen ist und wie er sich anfühlt. Dann fuhr ich in meine wöchentliche Turnstunde. Und mitten in dieser Stunde fühlte ich wie mein Energielevel in die Höhe schoss. Ich hätte 3 Turnstunden durchmachen können. Die nächsten Wochen waren transformierend. Meine Gelenksschmerzen waren nach nicht einmal zwei Wochen Geschichte. Die entzündlichen Stellen meiner Psoriasis haben sich beruhigt, sie schuppen zwar weiterhin, sind dabei aber nicht mehr rot und schmerzen nicht mehr. Meine Verdauung hat sich schlagartig verbessert, Völlegefühle, Blähungen, Unwohlsein gehören der Vergangenheit an. Mein Bauch wurde innerhalb weniger Tage viel flacher, das aufgedunsene Gefühl verwand. Mein Energielevel, die Konzentrationsspanne und meine Freude an der Bewegung sind massiv und dauerhaft gestiegen. Gustos nach dem Essen auf etwas Süßes sind weg, das hin und her zwischen Salzigem und Süßem am Abend auf der Couch, das Suchen nach irgendwas zu essen, ohne zu wissen, nach was und warum ist beendet. Die richtige Ernährung macht mich angenehm satt aber nie voll. Ich fühle mich viel wohler und bin frei von Süchten und Gelüsten nach Schokolade oder Chips. Mein Körper ist viel energiegeladener und meine Psyche viel stabiler als früher. Es gibt kein nervöses fahriges Suchen im Kühlschrank mehr. Ich esse immer, wenn ich Hunger habe und esse, bis ich satt bin. Ich habe kein Gefühl des Verzichts. Und so ganz nebenbei habe ich 12 Kilo verloren, 8 davon in den ersten 6 Wochen. Ich habe Anfang März 2023 mit der neuen Ernährung gestartet. Jetzt haben wir Ende Dezember 2023 und sowohl die verlorenen Kilos als auch die Gelenksschmerzen und sonstige Leiden und Probleme von früher sind nicht mehr zurück gekommen. Der Erfolg ist nachhaltig. Ich habe keinen Grund mehr, Jojo Effekte zu befürchten. Ich habe auch nicht vor, etwas an meiner neuen Ernährung zu ändern, mir geht es hervorragend. Ich bin sehr dankbar, dass ich auf Heidrun aufmerksam wurde, das hat mein Leben nachhaltig zum Besseren verändert.

Claudia F.

"LIEBE GRÜSSE AUS WIEN"

Nachdem ich seit ein paar Jahren, wie so viele Frauen, mit Wechselbeschwerden kämpfte, ich ständig müde war, meine Verdauung nicht richtig funktionierte und mein Gewicht, trotz vieler Diäten von Jahr zu Jahr immer mehr wurde, erfuhr ich von einer Bekannten von Frau Hörhan und der Ernährungsberatung mittels Stoffwechseltypanalyse. Weil ich nichts unversucht lassen wollte, vereinbarte ich einen Termin. Frau Hörhan empfing mich sehr freundlich und aufmerksam in einer sehr angenehmen Atmosphäre in ihrer Praxis und führte mit mir ein ausführliches Anamnesegespräch durch. Sie stellte meinen Stoffwechseltyp fest und testete meine Nahrungsunverträglichkeiten aus. Weiters bekam ich viele Ernährungstipps, Kochrezepte und stoffwechseltypgerechte Informationen für die einfache und praktische Umsetzung im Alltag. Da ich ein sehr konsequenter Mensch bin, fiel mir die Umsetzung sehr leicht. Bereits nach wenigen Wochen konnte ich eine Veränderung meines Körpers erkennen. Die Müdigkeit war schlagartig weg, ich konnte nachts wieder durchschlafen und die Kilos purzelten. Bei meinem Folgetermin nach 12 Wochen, hatte ich bereits 10 Kilo weniger und fühlte mich rundum wohl. Ich kann Frau Hörhan für ihre kompetente Beratung und Unterstützung nur danken und sie mit sehr gutem Gewissen weiterempfehlen.

Petra R.

Michaela H.

„Danke für`s Augen öffnen!“

"VIELEN DANK HEIDRUN"

Petra R.

Nachdem ich seit ein paar Jahren, wie so viele Frauen, mit Wechselbeschwerden kämpfte, ich ständig müde war, meine Verdauung nicht richtig funktionierte und mein Gewicht, trotz vieler Diäten von Jahr zu Jahr immer mehr wurde, erfuhr ich von einer Bekannten von Frau Hörhan und der Ernährungsberatung mittels Stoffwechseltypanalyse. Weil ich nichts unversucht lassen wollte, vereinbarte ich einen Termin. Frau Hörhan empfing mich sehr freundlich und aufmerksam in einer sehr angenehmen Atmosphäre in ihrer Praxis und führte mit mir ein ausführliches Anamnesegespräch durch.
Sie stellte meinen Stoffwechseltyp fest und testete meine Nahrungsunverträglichkeiten aus. Weiters bekam ich viele Ernährungstipps, Kochrezepte und stoffwechseltypgerechte Informationen für die einfache und praktische Umsetzung im Alltag. Da ich ein sehr konsequenter Mensch bin, fiel mir die Umsetzung sehr leicht. Bereits nach wenigen Wochen konnte ich eine Veränderung meines Körpers erkennen. Die Müdigkeit war schlagartig weg, ich konnte nachts wieder durchschlafen und die Kilos purzelten. Bei meinem Folgetermin nach 12 Wochen, hatte ich bereits 10 Kilo weniger und fühlte mich rundum wohl. Ich kann Frau Hörhan für ihre kompetente Beratung und Unterstützung nur danken und sie mit sehr gutem Gewissen weiterempfehlen.

"LIEBE GRÜSSE AUS WIEN"

Manuela W.

„Durch Heidi habe ich zum ersten Mal das Gefühl bekommen, endlich zu wissen, was mein Körper WIRKLICH braucht. Davor habe ich jahrelang versucht genau das herauszufinden – ohne Erfolg. Heidi begleitet mich professionell und sehr kompetent in dieser Ernährungsumstellung und steht mir jederzeit mit Rat zur Verfügung, wofür ich sehr dankbar bin.“

"ICH KANN HEIDI AUS GANZEM HERZEN EMPFEHLEN!"

Claudia F.

"ICH BIN SEHR DANKBAR, DASS ICH AUF HEIDRUN AUFMERKSAM WURDE, DAS HAT MEIN LEBEN NACHHALTIG ZUM BESSEREN VERÄNDERT."

Die Stoffwechseltypanalyse bei Heidrun und die damit verbundene Ernährungsberatung haben mein Leben fast schlagartig positiv verändert. Ich bin 48 und kämpfte seit meinen Zwanzigern mit Übergewicht. Immer, wenn ich eine neue Diät probierte, schlug letztendlich der Jojo Effekt zu. Ich gebe es zu, ich hatte aufgegeben und mein Ziel war es einfach nur, nicht noch dicker zu werden. Da ich an Schuppenflechte leide und sich erste Anzeichen von Psoriasis Arthritis zeigten, hatte ich in meiner Wahrnehmung zwei Möglichkeiten: über die Schulmedizin mit Medikamenteneinnahme oder über die Ernährung zu versuchen, meinen Zustand zu verbessern. Ich bin sehr dankbar, dass ich mich das Leben dann zu Heidrun brachte. Mein Stoffwechseltyp überraschte mich. Alles was ich bis dahin gelernt hatte, was ich essen sollte und was schlecht für mich sei, stimmte für mich nicht. Als Heidrun mir erklärte, was mein Stoffwechseltyp tatsächlich braucht, spürte ich, wie mir das Wasser im Munde zusammenlief und mein Körper „her damit“ rief. Ich erkannte, dass ich schon als Kind intuitiv zu diesen Nahrungsmitteln gegriffen hatte, aber so nicht essen durfte „weil es nicht gesund ist“ oder weil „man so und so essen muss“. Ich fuhr nach einer ausführlichen Beratung mit vielen Erkenntnissen darüber, was mir gut tut und was nicht, gut ausgestattet mit Listen und Tipps und Rezepten nach Hause. Ich stellte sofort die erste Mahlzeit nach der Beratung bei Heidrun auf meinen Stoffwechseltyp um. Ich freute mich, weil es so gut schmeckte und ich danach satt aber nicht voll war und endlich wusste, was der Unterschied dazwischen ist und wie er sich anfühlt. Dann fuhr ich in meine wöchentliche Turnstunde. Und mitten in dieser Stunde fühlte ich wie mein Energielevel in die Höhe schoss. Ich hätte 3 Turnstunden durchmachen können. Die nächsten Wochen waren transformierend. Meine Gelenksschmerzen waren nach nicht einmal zwei Wochen Geschichte. Die entzündlichen Stellen meiner Psoriasis haben sich beruhigt, sie schuppen zwar weiterhin, sind dabei aber nicht mehr rot und schmerzen nicht mehr. Meine Verdauung hat sich schlagartig verbessert, Völlegefühle, Blähungen, Unwohlsein gehören der Vergangenheit an. Mein Bauch wurde innerhalb weniger Tage viel flacher, das aufgedunsene Gefühl verwand. Mein Energielevel, die Konzentrationsspanne und meine Freude an der Bewegung sind massiv und dauerhaft gestiegen. Gustos nach dem Essen auf etwas Süßes sind weg, das hin und her zwischen Salzigem und Süßem am Abend auf der Couch, das Suchen nach irgendwas zu essen, ohne zu wissen, nach was und warum ist beendet. Die richtige Ernährung macht mich angenehm satt aber nie voll. Ich fühle mich viel wohler und bin frei von Süchten und Gelüsten nach Schokolade oder Chips. Mein Körper ist viel energiegeladener und meine Psyche viel stabiler als früher. Es gibt kein nervöses fahriges Suchen im Kühlschrank mehr. Ich esse immer, wenn ich Hunger habe und esse, bis ich satt bin. Ich habe kein Gefühl des Verzichts. Und so ganz nebenbei habe ich 12 Kilo verloren, 8 davon in den ersten 6 Wochen. Ich habe Anfang März 2023 mit der neuen Ernährung gestartet. Jetzt haben wir Ende Dezember 2023 und sowohl die verlorenen Kilos als auch die Gelenksschmerzen und sonstige Leiden und Probleme von früher sind nicht mehr zurück gekommen. Der Erfolg ist nachhaltig. Ich habe keinen Grund mehr, Jojo Effekte zu befürchten. Ich habe auch nicht vor, etwas an meiner neuen Ernährung zu ändern, mir geht es hervorragend. Ich bin sehr dankbar, dass ich auf Heidrun aufmerksam wurde, das hat mein Leben nachhaltig zum Besseren verändert.

Ernährungsberatung in Österreich

Tauchen Sie ein in den Duft und die Geschmäcker der Natur, in die Lebendigkeit der Pflanzenwelt, lassen Sie sich achtsam beim Fasten begleiten,  Ihre individuelle, typgerechte Ernährungsform finden, ICH begleite Sie auf diesem Weg.
 

Heidrun Hörhan

Tauchen Sie ein in den Duft und die Geschmäcker der Natur, in die Lebendigkeit der Pflanzenwelt, lassen Sie sich achtsam beim Fasten begleiten, Ihre individuelle, typgerechte Ernährungsform finden,

ICH begleite Sie auf diesem Weg.

Heidrun Hörhan

Heidrun Hörhan

"ICH BIN SEHR DANKBAR, DASS ICH AUF HEIDRUN AUFMERKSAM WURDE, DAS HAT MEIN LEBEN NACHHALTIG ZUM BESSEREN VERÄNDERT."

Die Stoffwechseltypanalyse bei Heidrun und die damit verbundene Ernährungsberatung haben mein Leben fast schlagartig positiv verändert. Ich bin 48 und kämpfte seit meinen Zwanzigern mit Übergewicht. Immer, wenn ich eine neue Diät probierte, schlug letztendlich der Jojo Effekt zu. Ich gebe es zu, ich hatte aufgegeben und mein Ziel war es einfach nur, nicht noch dicker zu werden. Da ich an Schuppenflechte leide und sich erste Anzeichen von Psoriasis Arthritis zeigten, hatte ich in meiner Wahrnehmung zwei Möglichkeiten: über die Schulmedizin mit Medikamenteneinnahme oder über die Ernährung zu versuchen, meinen Zustand zu verbessern. Ich bin sehr dankbar, dass ich mich das Leben dann zu Heidrun brachte. Mein Stoffwechseltyp überraschte mich. Alles was ich bis dahin gelernt hatte, was ich essen sollte und was schlecht für mich sei, stimmte für mich nicht. Als Heidrun mir erklärte, was mein Stoffwechseltyp tatsächlich braucht, spürte ich, wie mir das Wasser im Munde zusammenlief und mein Körper „her damit“ rief. Ich erkannte, dass ich schon als Kind intuitiv zu diesen Nahrungsmitteln gegriffen hatte, aber so nicht essen durfte „weil es nicht gesund ist“ oder weil „man so und so essen muss“. Ich fuhr nach einer ausführlichen Beratung mit vielen Erkenntnissen darüber, was mir gut tut und was nicht, gut ausgestattet mit Listen und Tipps und Rezepten nach Hause. Ich stellte sofort die erste Mahlzeit nach der Beratung bei Heidrun auf meinen Stoffwechseltyp um. Ich freute mich, weil es so gut schmeckte und ich danach satt aber nicht voll war und endlich wusste, was der Unterschied dazwischen ist und wie er sich anfühlt. Dann fuhr ich in meine wöchentliche Turnstunde. Und mitten in dieser Stunde fühlte ich wie mein Energielevel in die Höhe schoss. Ich hätte 3 Turnstunden durchmachen können. Die nächsten Wochen waren transformierend. Meine Gelenksschmerzen waren nach nicht einmal zwei Wochen Geschichte. Die entzündlichen Stellen meiner Psoriasis haben sich beruhigt, sie schuppen zwar weiterhin, sind dabei aber nicht mehr rot und schmerzen nicht mehr. Meine Verdauung hat sich schlagartig verbessert, Völlegefühle, Blähungen, Unwohlsein gehören der Vergangenheit an. Mein Bauch wurde innerhalb weniger Tage viel flacher, das aufgedunsene Gefühl verwand. Mein Energielevel, die Konzentrationsspanne und meine Freude an der Bewegung sind massiv und dauerhaft gestiegen. Gustos nach dem Essen auf etwas Süßes sind weg, das hin und her zwischen Salzigem und Süßem am Abend auf der Couch, das Suchen nach irgendwas zu essen, ohne zu wissen, nach was und warum ist beendet. Die richtige Ernährung macht mich angenehm satt aber nie voll. Ich fühle mich viel wohler und bin frei von Süchten und Gelüsten nach Schokolade oder Chips. Mein Körper ist viel energiegeladener und meine Psyche viel stabiler als früher. Es gibt kein nervöses fahriges Suchen im Kühlschrank mehr. Ich esse immer, wenn ich Hunger habe und esse, bis ich satt bin. Ich habe kein Gefühl des Verzichts. Und so ganz nebenbei habe ich 12 Kilo verloren, 8 davon in den ersten 6 Wochen. Ich habe Anfang März 2023 mit der neuen Ernährung gestartet. Jetzt haben wir Ende Dezember 2023 und sowohl die verlorenen Kilos als auch die Gelenksschmerzen und sonstige Leiden und Probleme von früher sind nicht mehr zurück gekommen. Der Erfolg ist nachhaltig. Ich habe keinen Grund mehr, Jojo Effekte zu befürchten. Ich habe auch nicht vor, etwas an meiner neuen Ernährung zu ändern, mir geht es hervorragend. Ich bin sehr dankbar, dass ich auf Heidrun aufmerksam wurde, das hat mein Leben nachhaltig zum Besseren verändert.

Claudia F.

"VIELEN DANK HEIDRUN"

„Danke für`s Augen öffnen!“

Michaela H.

"LIEBE GRÜSSE AUS WIEN"

Nachdem ich seit ein paar Jahren, wie so viele Frauen, mit Wechselbeschwerden kämpfte, ich ständig müde war, meine Verdauung nicht richtig funktionierte und mein Gewicht, trotz vieler Diäten von Jahr zu Jahr immer mehr wurde, erfuhr ich von einer Bekannten von Frau Hörhan und der Ernährungsberatung mittels Stoffwechseltypanalyse. Weil ich nichts unversucht lassen wollte, vereinbarte ich einen Termin. Frau Hörhan empfing mich sehr freundlich und aufmerksam in einer sehr angenehmen Atmosphäre in ihrer Praxis und führte mit mir ein ausführliches Anamnesegespräch durch. Sie stellte meinen Stoffwechseltyp fest und testete meine Nahrungsunverträglichkeiten aus. Weiters bekam ich viele Ernährungstipps, Kochrezepte und stoffwechseltypgerechte Informationen für die einfache und praktische Umsetzung im Alltag. Da ich ein sehr konsequenter Mensch bin, fiel mir die Umsetzung sehr leicht. Bereits nach wenigen Wochen konnte ich eine Veränderung meines Körpers erkennen. Die Müdigkeit war schlagartig weg, ich konnte nachts wieder durchschlafen und die Kilos purzelten. Bei meinem Folgetermin nach 12 Wochen, hatte ich bereits 10 Kilo weniger und fühlte mich rundum wohl. Ich kann Frau Hörhan für ihre kompetente Beratung und Unterstützung nur danken und sie mit sehr gutem Gewissen weiterempfehlen.

Petra R.

"ICH KANN HEIDI AUS GANZEM HERZEN EMPFEHLEN!"

„Durch Heidi habe ich zum ersten Mal das Gefühl bekommen, endlich zu wissen, was mein Körper WIRKLICH braucht. Davor habe ich jahrelang versucht genau das herauszufinden – ohne Erfolg. Heidi begleitet mich professionell und sehr kompetent in dieser Ernährungsumstellung und steht mir jederzeit mit Rat zur Verfügung, wofür ich sehr dankbar bin.“

Manuela W.

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