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Endlich Sommer! Tipps für eine gesunde Balance in der heißen Jahreszeit

Erfahre, wie du mit der Sommerhitze gut zurecht kommst und deinen Körper im Gleichgewicht hältst. Mit praktischen Tipps zu Ernährung, Hydration und Wohlbefinden.

Jetzt ist er da, der Sommer. Ich dachte schon, er hat uns vergessen. Die Hitze ist eingetroffen, und schon in der letzten Woche kam ich ordentlich ins Schwitzen. Jetzt heißt es, gut mit der Hitze umzugehen. Während einige die Sommerhitze genießen und Spaß im Freien haben, kommen andere nicht so gut damit zurecht und fühlen sich körperlich sehr gefordert.


Sommer und das Feuer-Element

Ist es heiß draußen und wir sind noch dazu sehr gestresst, sei es im Job, in der Familie oder durch Freizeitaktivitäten, und schenken auch unserer Ernährung nicht allzu viel Aufmerksamkeit, kann unser Herz schnell überhitzen und unser Dünndarm überfordert sein. Verdauungsprobleme, Herzklopfen, Herzrasen, starkes Schwitzen und Schlafstörungen sind häufige Beschwerden.


Nach dem Kalender der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) repräsentiert der Sommer das Feuer-Element. Die Energie des Feuer-Elements macht uns lebendig. Es ist warm, die Sonne scheint und nährt uns auf allen Ebenen, wodurch wir vor Lebensfreude sprühen. Unser Herz steht im Zentrum des Feuers, das Organ der Liebe und der Freude.

 

Tipps für eine sommerliche Balance

Einigen von uns setzt das Feuerelement jedoch zu stark zu. Die starke Yang-Energie des Sommers kann das Herz und den damit verbundenen Dünndarm überfordern. Hier sind einige Tipps, wie du in sommerliche Balance kommen kannst:


  1. Leichte, typgerechte Mahlzeiten Nimm täglich drei leichte, typgerechte Mahlzeiten zu dir und iss dazwischen idealerweise nichts.

  2. Ausreichend trinken Trinke in den Esspausen reichlich Wasser (nicht zu kalt, keine Eiswürfel)) oder milden Kräutertee wie Grüntee, Melisse, Minze und Zitronenverbene.

  3. Warme Speisen Trotz heißem Wetter und hohen Temperaturen ist warmes Essen, besonders für kalte Konstitutionen, sehr wohltuend für den Verdauungstrakt.

  4. Erfrischende Speisen für hitzige Konstitutionen Für hitzige Konstitutionen darf es natürlich erfrischend sein. Achte auf dein Bauchgefühl, was und wieviel dir guttut.

  5. Erhitzende Gewürze vermeiden Vermeide stark erhitzende Gewürze wie Chili, Knoblauch, Ingwer, Muskat, scharfen Curry und Zimt. Verwende stattdessen frische Kräuter zum Würzen. Scharfe Gewürze, zu viel Alkohol und Kaffee verstärken die Hitze im Körper.

  6. Rohkost in Maßen Gemüse und Obst – übertreibe es nicht mit Rohkost in großen Mengen, da sie für viele schwer verdaulich ist. Bereite Gemüse idealerweise angebraten, im Wok, gedünstet oder mariniert als Salat zu.

  7. Obst verarbeiten Verarbeite Obst in Form von Mus, Kompott oder koche Sommerfrüchte ein.

  8. Zucker und Milchprodukte reduzieren Sei vorsichtig mit zu viel Zucker, Eiscreme, Süßigkeiten, Milchprodukten und frischem Brot (Weizen, Dinkel, Roggen).

  9. Entlastungstage einlegen Lege hin und wieder einen Entlastungstag ein, um deinem Körper eine Pause zu gönnen.

  10. Wasser für unterwegs Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wenn du unterwegs bist, um ausreichend hydriert zu bleiben.

 

Der Sommer bringt Freude und Sonnenschein, und mit ein paar einfachen Tipps kannst du die heiße Jahreszeit in vollen Zügen genießen. Indem du leichte, typgerechte Mahlzeiten wählst, ausreichend trinkst und auf deinen Körper hörst, bleibst du gesund und vital. Genieße den Sommer in seiner ganzen Pracht und finde deine Balance!

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