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Winterenergie: Tipps für mehr Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit

Die dunkle Jahreszeit stellt Körper, Geist und Seele vor besondere Herausforderungen. Erfahre, wie du mit meinen Tipps gestärkt und ausgeglichen durch diese Phase kommst.

Die dunkle Jahreszeit – eine Herausforderung für Körper, Geist und Seele

Nun ist sie da, die dunkle Zeit des Jahres. Bereits am Nachmittag wird es finster und viele von uns verlassen das Haus vor Sonnenaufgang und kehren in der Dunkelheit zurück. Diese Phase des Jahreskreises bringt körperliche, geistige und seelische Herausforderungen mit sich, die es zu bewältigen gilt. Es ist eine Zeit des Rückzugs und der inneren Einkehr, eine Phase, in der wir Altes abschließen und loslassen können. Die Natur folgt diesem Prozess jedes Jahr aufs Neue.


Die Belastungen der dunklen Zeit

In unserer turbulenten Zeit fordert uns dieser Wandel enorm. Angst, Ungewissheit, Traurigkeit, Wut und Überforderung sind häufige Begleiter, die Stress auf allen Ebenen erzeugen und an unseren Nerven zehren. Doch vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, wirklich loszulassen und neu zu beginnen.


Stärkende Maßnahmen für den Winter

Wie können wir gestärkt durch diese dunkle Zeit gehen? Nach dem TCM-Kalender hat der Winter bereits am 16. November begonnen. Dies ist die Zeit, in der wir besonders auf unsere Nieren-Energie und Substanz achten sollten. Das YIN ist im Winter am Höchststand im Außen, während sich das Yang (Qi, Energie, Wärme) nach innen zurückzieht. Daher ist es notwendig, gut für unsere „innere Feuerstelle“ zu sorgen.


Wärme für Körper und Seele

  1. Wärmende Gewürze und Getränke Nutze wärmende Gewürze wie Zimt, Nelken, Ingwer, Kardamom, Koriander, Fenchel, Kümmel, Kreuzkümmel und Anis. Wärmende Tees oder ein köstlicher Glühwein sind ideale Begleiter durch die kalte Jahreszeit.

  2. Wärmende Zubereitungsmethoden Setze auf lang gekochte Kraftsuppen, Eintöpfe, Schmor- und Backofengerichte. Verwende reichlich heimisches Wintergemüse wie Karotten, Kraut, Fenchel, Lauch und Rüben, kombiniert mit Fleisch. Vermeide Rohkost und nähre deine Lunge mit Kompotten und Birnenmus.


Regeneration und Entspannung

Schalte einen Gang zurück und sorge für ausreichend Schlaf, um deinem Körper die notwendige Regeneration zu ermöglichen. Warme Füße sind die beste Vorsorge, um Nieren und Blase zu stärken. Hat sich die Kälte über die Füße in den Körper eingeschlichen, wird man sie nur schwer wieder los. Ein temperaturansteigendes Fußbad ist das beste Hausmittel, besonders am Beginn eines grippalen Infekts oder einer Blasenentzündung.


Das temperaturansteigende Fußbad

So wird's gemacht:


Ein guter Zeitpunkt ist vor dem Schlafengehen. Tauche die Beine in eine Fußwanne mit ca. 33 °C bis 34 °C warmem Wasser. Durch allmähliches Zulaufen von heißem Wasser wird die Temperatur in einer Zeit von 15 bis 20 Minuten auf maximal 40 °C erhöht. Anschließend die Füße gut abtrocknen. 20 Minuten lang nachruhen oder sich gleich zur Nachtruhe begeben.


Vorsicht ist jedoch geboten bei Venenerkrankungen, insbesondere bei Neigung zu Thrombosen und Krampfadern, bei Herzbeschwerden, schwereren arteriellen Durchblutungsstörungen und Sensibilitätsstörungen.

 

Die dunkle Jahreszeit ist eine Zeit der Herausforderung, aber auch der inneren Einkehr und Regeneration. Ich zeige dir, wie du diese Phase nutzen kannst, um Altes loszulassen und neue Kräfte zu sammeln. Mit den richtigen Maßnahmen und einem bewussten Umgang mit deinem Körper und deinen Sinnen kannst du gestärkt durch die dunklen Monate gehen und die natürlichen Prozesse der Jahreszeiten nutzen, um dein inneres Gleichgewicht zu finden.

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